La cantante Shakira ha revelado la base de su extraordinaria resistencia física en plena gira mundial: una rutina de fuerza meticulosa que incorpora cada día, incluso antes de subir al escenario durante sus conciertos. Este entrenamiento, pensado para maximizar su potencia, control y presencia durante las dos horas de espectáculo, combina ejercicios de activación muscular y movilidad, y es el eje central de una estrategia de preparación física que, según la propia artista, resulta indispensable frente a la alta exigencia de sus presentaciones, según informó el medio ¡HOLA!.
Lejos de confiar únicamente en su instinto o experiencia escénica, Shakira ha compartido que su preparación comienza varias horas antes de cada recital. En ese intervalo, realiza trabajo específico de glúteos, core y movilidad, siendo el hip thrust el ejercicio fundamental de su rutina.
La cantante ha explicado en redes sociales: “Hago ejercicio y estiro, como si las dos horas de escenario no fueran suficientes”. Este hábito ha sido clave para mantener la exigencia física que la caracteriza a los 49 años.
PUBLICIDAD El técnico deportivo Miguel Maestro Villanueva, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en la Universidad Europea, detalló en ¡HOLA! que el hip thrust es altamente eficiente porque “coloca al glúteo en una posición muy favorable para producir fuerza, especialmente en la extensión de cadera, que es una de sus funciones principales”.
Villanueva destaca que este ejercicio permite aislar el glúteo mayor, trabajar con mayor intensidad y cargar más peso de manera específica, eludiendo la dependencia de otros grupos musculares. Según el entrenador, a diferencia de la sentadilla, el hip thrust resulta “más específico para dar protagonismo al glúteo”.