Especialistas advierten que el déficit de sueño no sólo afecta el funcionamiento diario, sino que también tiene un impacto directo en la calidad de vida, pudiendo provocar un conjunto de enfermedades, entre ellas, patologías cardiovasculares como infartos al corazón y cerebrales. Este 13 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño 2026, fecha que busca concientizar a la población sobre la importancia de prevenir los riegos asociados a enfermedades que impidan un buen descanso.
Según estadísticas de la Sociedad Chilena de Medicina de Sueño (SOCHIMES), el 80%de la población no duerme entre las 7 y 8 horas recomendadas. Además, menos del 30% tiene horario fijo para dormir y, en el mundo, sólo un tercio de la población busca ayuda con un especialista cuando duerme mal.
Según explicó el doctor Álvaro Vidal, neurólogo de la Unidad del Sueño de Clínica MEDS, “dormir mal —ya sea por baja calidad del sueño, pocas horas de descanso, ronquidos o apneas del sueño— a largo plazo puede derivar en patologías crónicas, como enfermedades cardiovasculares, trastornos metabólicos y obesidad. También puede provocar problemas de depresión y ansiedad.
Estamos hablando de un fenómeno que afecta prácticamente todas las aristas de la vida”. Para tratar un trastorno del sueño es indispensable mantener hábitos regulares y saludables en la rutina de descanso.
En ese sentido, el facultativo aseguró que “la principal recomendación es cumplir con una rutina horaria de sueño que permita siempre dormirse a una hora y despertar a una hora de la forma más regular posible, manteniendo ese horario durante la semana y el fin de semana. Lo recomendable es tener de 7 a 8 horas de sueño y jamás menos de seis”.
