Un buen descanso puede ayudar a reducir la frecuencia de enfermedades, mantener un peso saludable, reducir el desarrollo de diabetes o problemas al corazón, disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo, entre otras cosas. La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda dormir al menos de 6 a 7 horas por día, en las mismas horas.
Cuidar la higiene del sueño es tan importante, como alimentarse saludablemente, es primordial respetar las horas que debemos dormir de acuerdo con la edad que tenemos, ya que le permite al cuerpo y al cerebro recuperarse del estrés del día. Adicionalmente, tener un buen descanso influye en la memoria, nos da una mayor capacidad de retener información, especialmente, en personas mayores.
Lo anterior es ratificado por la OMS, la que define el sueño como un proceso biológico complejo, ya que, mientras se duerme, las funciones del cerebro y el cuerpo siguen activas para mantener al cuerpo saludable, en consecuencia, si no hay un buen sueño, se deteriora la salud mental, física, el pensamiento y la vida cotidiana. Es vital dormir al menos de 6 a 7 horas por día y en el mismo horario.
Aunque suene increíble, los seres humanos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, por lo que las alteraciones en el sueño afectan nuestro desempeño al día siguiente, así como también el estado de ánimo, el estado de alerta y la relación con nuestro entorno. También ayuda a mantener el peso en un nivel saludable, reduce los riesgos de contraer problemas graves de salud como la diabetes, presión arterial alta, accidentes cerebrovasculares, obesidad, enfermedades cardiológicas y otras mentales como la depresión.
El buen dormir es, definitivamente, un tema de salud muy serio, que no podemos pasar por alto. ¿Y por qué dormimos menos en la medida que envejecemos?