Creatina y colágeno: ¿funcionan de verdad los suplementos más populares del mundo fitness? Aunque su consumo se ha masificado exponencialmente en los últimos años, especialistas hacen distinciones.
Mientras la creatina cuenta con evidencia sólida para mejorar el rendimiento en contextos específicos, el colágeno, en cambio, ofrece beneficios acotados. “No corresponde pensar en estos productos como soluciones universales”, señala Francisco Álvarez, académico de la Universidad Andrés Bello.
En gimnasios, grupos de running y redes sociales, la creatina y el colágeno se han instalado como parte de la rutina de quienes hacen ejercicio. Prometen más fuerza, mejor recuperación, articulaciones sanas y, en algunos casos, una especie de atajo hacia el máximo rendimiento.
En el caso del colágeno, además, también beneficiaría la elasticidad y lozanía de la piel. Nunca había sido tan fácil acceder a suplementos alimenticios como ahora.
De hecho, sólo en Chile se calcula que cuatro de cada diez personas consume algún tipo de complejo vitamínico o compuesto para mejorar su fuerza y rendimiento, en medio de una industria que cada vez ofrece más alternativas a precios muy accesibles. Sin embargo, también se ha hecho difícil saber cuáles realmente funcionan.