Tecnología para dormir mejor: apps y dispositivos que funcionan (de verdad) ‘Smartwatches’, anillos inteligentes y otros dispositivos monitorizan el sueño y ayudan a detectar patrones relacionados con el descanso Dormir bien se ha convertido en uno de los grandes retos de la vida moderna: entre pantallas, horarios irregulares y estrés, cada vez más personas sienten que no descansan lo suficiente. El 56% de los adultos en España reconoce que no duerme las horas suficientes y más del 50% no tiene un sueño reparador, según la Encuesta de la Sociedad Española de Neurología.
Por eso, no es casualidad que en los últimos años hayan proliferado las tecnologías diseñadas para analizar el sueño: relojes inteligentes, anillos, sensores bajo el colchón o aplicaciones móviles prometen medir cómo dormimos y ayudarnos a mejorar. Pero, ¿hasta qué punto funcionan realmente?
Pueden ser útiles, aunque con matices importantes: ofrecen información interesante sobre nuestros hábitos de sueño, pero todavía están lejos de sustituir a las pruebas médicas utilizadas en laboratorios especializados, así que los resultados no deben tomarse como tal. El sueño, medido por sensores Todos estos dispositivos utilizan sensores que recopilan señales biométricas que, combinadas, ayudan a saber si estamos despiertos, en sueño ligero o en fases más profundas: acelerómetros para detectar movimiento, sensores ópticos para medir el ritmo cardíaco, temperatura de la piel o niveles de oxígeno en sangre, entre otros.
Los relojes inteligentes y pulseras de actividad son actualmente los dispositivos más populares para monitorizar el descanso. Modelos de marcas como Apple, Fitbit o Samsung registran automáticamente cuándo nos dormimos, cuánto tiempo descansamos y cómo se distribuyen las fases del sueño.
En el caso del Apple Watch Series 11, por ejemplo, todas las mañanas reciben una notificación resumiendo cómo ha ido la noche con una puntuación del 1 al 100. Dice cosas como: “El rato que te has desvelado esta noche ha influido en tu puntuación, que se ha quedado en 64”.