Cuántos minutos semanales de ejercicio necesitas para evitar enfermedades cardiovasculares y Alzheimer Un estudio afirma haber encontrado el punto óptimo entre el ejercicio de resistencia y la longevidad. El rango de minutos que encontraron se asoció con un riesgo un 19% menor de morir por enfermedades cardíacas y un riesgo un 27% menor de morir por enfermedades neurológicas.
Una investigación publicada en el British Journal of Sports Medicine asegura haber encontrado el punto óptimo entre el ejercicio de resistencia y la longevidad. Para realizar el estudio, los autores recopilaron datos de 30 años sobre los hábitos de actividad física de más de 147.000 hombres y mujeres.
Luego, buscaron asociaciones entre la cantidad de minutos que las personas dedicaban a levantar pesas cada semana y su esperanza de vida. De acuerdo a sus resultados, cualquier cantidad de ejercicio de resistencia se asoció con un menor riesgo de muerte prematura, en comparación a no levantar pesas en absoluto.
Las asociaciones fueron especialmente fuertes para las enfermedades cardiovasculares y las afecciones neurológicas. Según su revisión, las personas que levantaban pesas, independiente de la frecuencia, tenían menos probabilidades de morir por ataques cardíacos o enfermedad de Alzheimer, en comparación con quienes no realizaban entrenamiento de resistencia.
Además de estas asociaciones, los investigadores afirman haber encontrado el punto óptimo de levantamiento de pesas semanal que se asocia con el mayor beneficio en términos de longevidad. Cuántos minutos semanales de levantamiento de pesas se asocian con una mayor longevidad El punto óptimo para el entrenamiento de resistencia se situó entre 90 y 119 minutos semanales de levantamiento de pesas.