Soy médico y hacer este ejercicio de solo 2 minutos al día puede aumentar tu longevidad Un especialista en medicina deportiva asegura que pequeños cambios en el movimiento diario pueden tener efectos significativos en la salud y la calidad de vida. No siempre se necesita una rutina exigente ni largas horas de entrenamiento para mejorar la salud.
A veces, pequeños cambios en la intensidad en el día a día pueden marcar una diferencia significativa. Así lo plantea el Dr.
Jordan D. Metzl, especialista en medicina deportiva del Hospital for Special Surgery de Nueva York, en una columna publicada en The Washington Post.
Durante años, la recomendación general ha sido moverse más. Sin embargo, el médico advierte que no solo importa la cantidad, sino también cómo se realiza esa actividad.
“Cada vez más, las investigaciones demuestran que la forma en que te mueves importa casi tanto como la frecuencia”, explica. La actividad física vigorosa como solución En ese contexto, Metzl recomienda la llamada actividad física vigorosa (AFV), que no necesariamente implica ir al gimnasio o seguir un plan estructurado.