6 recomendaciones para dormir mejor si sufres alergias estacionales, según especialistas Expertos compartieron sus sugerencias para evitar que los alérgenos interrumpan el sueño durante las distintas estaciones del año. Las alergias estacionales —aquellas que se intensifican en determinadas estaciones del año— pueden desencadenar múltiples dificultades para dormir.
Entre los árboles que suelen generar alérgenos durante el invierno en Chile —especialmente en Santiago— se encuentran los cipreses y el fresno, mientras que los ácaros de polvo también pueden provocar malestares. El profesor de alergia e inmunología en la Universidad Estatal de Pensilvania (Estados Unidos), Timothy Craig, aseguró al New York Times que muchas personas alérgicas estacionales se sienten más cansadas durante ciertas temporadas, en gran parte debido a la congestión nasal que interrumpe su sueño durante las noches.
Sin embargo, existen una serie de medidas que pueden ayudar a controlar los efectos. Especialistas consultados por el citado periódico compartieron sus recomendaciones.
- Evitar que los alérgenos entren al hogar La psicóloga especializada en medicina del sueño con sede en Nueva York, Shelby Harris, declaró que minimizar la acumulación de alérgenos en los interiores del hogar puede marcar una diferencia significativa en la respiración y en la calidad de sueño.
Especialmente, dijo, hay que evitar que los desencadenantes de los malestares entren en los dormitorios. Durante el día, elementos como el polen de ciertos árboles puede quedarse en la ropa, incluso aunque la sacudas después de usarla.